przed i

Witam, proszę o ocenę mojej diety na masę: I posiłek mleko w proszku + płatki owsiane godz 7.00 II posiłek 100 gr ryżu + mięso gotowane na parze godz 10.00 III posiłek puszka rybna + bułka godz. 13-14 IV posiłek 100 gr ryżu + mięso godz. 17 (przed treningiem) V posiłek twarożek 300 gr z bułką

witam musialem zmienic moja dieta, i brak mi zrodla WW bezposrednio po treningu, moje pytanie czy moze to byc duzy jogurt np danone gratka?? a moze jakies chrupki typu cheetos??%-)%-)%-) chodzi o posilek odrazu po treningu, godzine przed ryzem z kurakiem

Cześć . Mam prośbę pomoże ktoś zrobić plan na dietę , chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Mam 189 cm , 95 kg podnosze 90 kg na ławce plaskiej . PROBLEMEM jest szkoła zawsze do szkoły chodzę na 8 i kończę o 14 dopiero. Chodzi mi o rozpisanie co mam jeść w jakich godzinach, czy przed czy po siłowni . Z góry wielkie dzięki ! ;)

witam pracuje 24:00-08:00 spie 8:30-17;00 jak mam pojechac posilki 17:00 - Sniadanie ( czy po sniadaniu moge isc na silownie czy po nastepnym posilku dopiero ??_) 17;30 Trening 19:00 Posilek potreningowy 21;00 posilek 23;00 posilek 01:00 posilek w pracy 05;00 posilek w racy 08;00 posilek przed snem

Witam. Chciałbym rozpocząć trening mięśni brzucha ale nie mam pomysłu jak się za to zabrać. Jestem szczupły i mam 16 lat. Jakie ćwiczenia mi na początek proponujecie? I co jeść przed takim treningiem oraz bezpośrednio po? Czy wspomagać suplementami? Mam do dyspozycji Carbonox oraz BCAA G-Force 1150.

Witam dzis wlasnie skonczylem cykl na kreatynie cm3 =gain bolic 6000 + jakeis bca i zma. Przed cyklem warzyłem 60 kg dzis koniec cyklu na masie i warzylem naczczo 60 i jest taki problem ze waga stoi w miejscu a w lapie doszlo 1.5 cm jestem ekto i wychodzi na to ze doszla masa miesniowa a znikla tluszczowa ?

wy tez tak macie na cyklu ? ze jakos wszystko tak wolno leci ? kazda pieprzona sekunda dluzy sie ? najgorzej jak jade samochodem .. normalnie tych przed soba bym pozabijal dlatego ze za wolno jada

Witam co o tym myślicie ? w treningowe 4 rano na czczo , 4 po treningu albo przed, tego niewiem w nietreningowe 4 rano na czczo I jak styknie czy nie ?

mam zrosty po zszywaniu rany pod dolną wargą. zszywane miałam od wewnatrz i od zewnatrz. te zrosty przeszkadzaja mi w mówieniu i gdy się śmieję to widać, że mam inną dolną wargę niż przed wypadkiem. Czy dostanę w aptece jakąś dobrą maść na te zrosty?

Witam ;) Co dzień z rana po śniadaniu oraz przed snem spożywam 2 łyki oliwy z oliwek, do tego co drugi dzień wieczorem jem tuńczyka w oleju. Co drugi dzień jakoś jem coś smażonego na oleju rzepakowym. Czy 2 tabletki omegi gold wystarczą w celu uzupełnienia tłuszczy?

Witam mam do was pytanie mianowicie posiadam drazek 6 chwytów i cwicze boks 3x w tygodniu Pon , Śr , Pt . Chcę sobie również zakupić kreatyne : TREC cm3 lub olimp xplode co bardziej byscie doradzili ? I w jakie dni najlepiej ćwiczyć na drążku , zeby również była regeneracja. Jak dotąd cwicze z 2-3h przed treningiem lub jakoś 40 min po.

j.w ćwiczenia są z tego działucwiczenia trening dla początkujących wersja trudniejsza czy coś potrzebuje? Jeśli nie to co mniej więcej jeść przed i po treningi robię co dwa dni w godzinach południowych to dobra pora?

Mam 16 lat Ważę 60 kg & 175 cm wzrostu posiadam ławeczkę z obciążeniem 60 kg na klate biorę 50 kg Czytałem coś o jedzeniu jajek prosze o napisanie czy przed czy po treningu i czy surowe czy gotowane , i oczywiscie jakis plan treningowy ;3 posiadam też na coś tam na cwiczenie nóg , przepraszam ale jestem początkujacy

siemka byqi wiem ze poraz kolejny truje wam dupe al jade teraz trenigiem na mase pon sr, pt i chcialbym cwiczyc do tegp brzuch zeby byl ladny bo troszke tuszczyku mam jak to zrobic a przed wakacjami ceh wrzuicic bieganie i trenig na rzeze co o tym sadzicie ?? jak ten brzuch cwiczyc ??

siemka!!! właśnie zakupiłem STORMA+SHOCK TERAPY zamiezam go brać rano na czczo STORM przed treningiem SHOCKA po treningu bezposrednio STORMA!!! tylko nie wiem jak w dni nie treningowe go brać?? i jak go rozpuszczac w ile wody nalac zarówno do shocka jak i storma???

Witam! Przed wakacjami ćwicyxzłem ostro brzuch codziennie. Teraz chce przybrać troszke na masie więc pytanie czy robiąc brzuch codziennie(żeby nie stracić kaloryferka) będzie dobrze szła cała reszta? Czy ćwicząć brzuch codziennie przetrenowywuje też grzbiet? Proszę o pomoc

Biore 30 minut przed siłką bcaa. Jest napisane aby unikac łaczenia bcaa z bialkiem wiec mam pytanko czy moge je popijac kawa z mlekiem ? czy unikac nawet takiej malej ilosci bialka z mleka

jak w temacie:)jak dawkowac X-PAND XTREME PUMP i jabłczan?Chcialem tak-DT rano 5g jab ,przed tren xpand ,po treningu 3g jab DNT-rano 5g jabl ,w porze treningu 5g jab I jeszcze jedno pytanie-jaki jabłczan?

siemanko nie długo zacznie nowy cykl na masę (oczywiście z dietką i białkiem) i mam zamiar biegać, bo straciłem całkowicie kondycje i chciałbym powrócić do formy, nie tracąc przy tym masy mięśniowej. Słyszałem, że BCAA przed i po jest dobre. Macie jakieś propozycje?

Witam! Od 3 dni używam spalacza Dyma Burn Dymatize. Zacząłem od dawki 2 x 2 rano i przed tren(biore na czczo) i powiem tak: jestem mega roztrzęsiony, czasem mi sie zbiera na wymioty, okrutnie mnie grzeje w brzuchu...Zastanawiam się czy nie zmniejszyć dawki do 1 x 2 dziennie ale czy wtedy spalacz nie bedzie miał mniejszej efektywnosci?